为贯彻落实党的二十大精神，强化未成年人心理健康教育，塑造健康向上、积极乐观的性格品质，2023年12月16日，由市委宣传部（市委文明办）、市教育局、市卫健委、团市委、市妇联、市民政局联合主办的关爱未成年人健康成长“春雨行动”公益活动走进了孝感高中。

当晚19:00—21:00，本次活动主讲嘉宾，孝感高中心理学教师何妤佳在孝感高中学术报告厅，为2022级高二年级全体学生开展了一次以“缓解考试焦虑，呵护心理健康”为主题的考试心态调节讲座，帮助学生缓解考试带来的心理焦虑，提高学生的心理素质和心理健康水平。高二年级300多名学生现场参与，其他学生在各班教室通过一体机同步收看。

何老师从“看表情，猜成语”游戏入手，快速吸引孩子们的注意力，引出“考试焦虑”的定义，并指出考试焦虑在心理上和生理上的不同表现。接着，何老师从考试焦虑的成因和影响、考试焦虑与学习之间的关系以及缓解考试焦虑的方法等三个方面进行了生动有趣的讲座。讲座中，何老师结合自己切身经历深入浅出的总结出，适度的焦虑、适度的紧张，有助于我们集中注意力，增强学习的自觉性，使考试压力变为学习动力，最大限度地发挥自己的身心潜能。对于出现高考试焦虑的同学，何老师分享了多种缓解考试焦虑的技巧，帮助同学在考试前、考场上以及考试后缓解压力、调整心态。

此次讲座，有效地引导了学生做好考前心理准备，为他们提供了轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪的技巧和实用方法，获得了学生们的一致好评。相信同学们能够调试好心态，以最好的状态迎接接下来的每一场考试，并在每场考试中交出满意答卷。孝感高中也将继续开展一系列心理健康教育活动，切实把学生心理健康工作摆在更加突出的位置，为学生全面发展保驾护航。

撰稿：王春照，向　艳

图片：胡　磊

编辑：杨　芳

审核：周　浩